怎样通过运动快速减肥?

2025-02-26 15:05:53
推荐回答(5个)
回答1:

还是多做一些有氧运动,如登山跑步,游泳等,在做有氧运动时根据自己的体质来锻炼,在减肥期间要多吃水果蔬菜,吃了不但可以减肥,还可以帮助你美容,少吃油腻食物,做有氧运动要合理并长期坚持做,这样才可以达到脂肪燃烧的作用,少量的有氧运动只能减少体内的部分葡萄糖,只有长期坚持才可以达到减肥效果。望采纳,谢谢!

回答2:

一般普通的减肥方法往往已经不起效果,并且方法没用对还可能会给身体带来伤害,吸脂减肥能有效安全的解决肥胖问题,且不会出现反弹现象,吸脂减肥针对女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估,正面、侧面、背面全方位均匀瘦身塑型,多方位、多层次对身体部位进行曲线设计,精确定义吸脂位置和数量,避免传统吸脂不匀而引起皮肤坑洼不平的现象。其独有的螺旋水刀非脂肪组织自动避开技术,加以专利KB保护装置、专业吸脂平衡系统,隐形微创无痛,安全可靠。吸脂减肥的优点有:1、360°精准定位:运用特殊的手法再运用特殊的吸脂管,避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。 2、专业技术人员:对医生技术要求特别高,必须了解全身及每个部位的解剖层次,操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。  3、360°感观:吸脂减肥手术时间短,几乎无痛苦,术后不反弹  4、360°安全有效:吸脂减肥手术时间短对于全麻客人风险就大大的减低,主要患者选择在正规的医院进行塑身,就不会有并发症的发生。  5、360°无痕迹:术后针眼非常小而少,不用缝针,夏天完全可展示自己的魔鬼身材。吸脂减肥术术前做好充分的准备:在进行吸脂之前,求美者应做一个健康检查,确保身体健康,无任何禁忌症,将一切不利因素排除在外.

回答3:

你可以试试喝牛奶法:
减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效,一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低

回答4:

 秋季是一个舒适的季节,不冷不热,时不时吹来凉快的秋风,令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负,必须到户外运动运动。但是由于秋季人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。所以在秋季以耐力性的有氧运动为主。那具体可以做哪些运动减肥?
  1.跑步
  跑步有利于血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。
 2.爬山
  秋天是登高望远的最佳季节。爬山也是一种有氧运动,能够锻炼人的心肺功能,还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全,不要贪快,要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。
  3.骑车
  秋日里骑着自行车在林荫道上行走,画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式,还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。
  4.打网球
  打网球是一种很有利于心脏健康的运动。另外,它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

回答5:

坚持1357原则,1代表每天至少一次,3代表每天运动30分钟以上,5代表如果没时间,那么也要保证每周5次运动,7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。