一般男性骨骺线闭合在22岁左右,通过影像学检查确定。若已经闭合那么外部的训练基本上没用了,但也可通过肢体延长术增高,可增高3-7厘米.如果骨骺线未闭合,除了充足睡眠,多运动,保证营养,应该能长高3-5厘米
下面,我推荐一些增高运动的方法吧,希望对你有用!
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
伸拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
自然状态下骨骺线没有闭合,有长高的可能,但也不一定因为骨骺线没有闭合,也可能正向闭合发展.你是受伤后发现的骨骺线没有闭合,也许是受伤引起的.
可以,不过你的身高是男人最标准的啦,长得再高也没什么用
可以啊
只要骨骺线没闭合就可以长