您好。根据您的描述，脚震伤的话排除骨折损伤问题，就是考虑个软组织损伤，软组织损伤一般恢复时间就是2-3周，治疗的话，按照软组织损伤处理就可以了。就是制动，冰敷，抬高患肢等等。早期24小时内疼痛部位多次冰敷，冰敷的作用是减少组织里面出血，还有镇痛的作用，冰敷时，冰块不能直接敷在皮肤上，需要用湿的毛巾包住，预防冻伤。 24小时后开始热敷。酌情选用活络油或正骨水或正红花油或云南白药喷雾剂等外用。
