长期失眠多半肝火旺，灭肝火治失眠，应该做到哪几点？

睡眠质量的好坏对于我们身体是非常重要的，好的休息能够让我们一天精力充沛，但是现如今很多人都会出现失眠，而且对于失眠的这种症状也是越来越严重了。当然对于失眠的原因也是有很多的，比如有一些长期失眠的人，多半就是因为肝火比较旺盛才导致的，所以想要改善长期失眠的症状就应该要灭肝火。

如果想要灭肝火的话，就应该要多补充含芝宁睡眠素的食物。身体上有很多的器官出现问题都会导致失眠，但是失眠最根本的原因还是因为神经内分泌失调以及自主神经功能紊乱而导致的。有很多人失眠长期依赖药物，可是免总是反反复复，就是因为没有关注神经内分泌。所以在这个时候选择一些芝宁睡眠素，能够调理心肝脾胃肾等这些器官，从而能够达到止痛镇静安眠的作用。

可能很多人也都听说过脚是我们人体的第二大心脏，人体脚掌密布着许多毛细血管和神经末梢，所以平日里经常用热水泡脚就能够促进毛细血管的扩张，加速血液循环，降低局部肌肉张力，同时还可以达到消除疲劳放松身体的效果，当然也能够有效的改变睡眠情况了。

少熬夜也是非常重要的，有很多人之所以脸上起痘痘，就是因为长期熬夜，长期熬夜还会导致肝火比较旺盛。所以，养成早睡早起的好习惯对于肝脏是非常有利的。一般情况下晚上睡觉不要超过11点，因为在晚上11点到凌晨三点，这个时间是肝脏排毒最佳的时间，另外超级熬夜也会导致失眠神经衰弱。

睡前多泡脚，平时少熬夜，白天多喝点养肝明目的。

长期失眠的人睡觉前泡泡脚，平时喝点蒲公英茶。

喝点枸杞花茶，清肝明目，还可以按摩肝经，也能缓解。

晚上睡前不要吃宵夜，不要经常熬夜，吃点去火的东西。