无论怎样补钙都是无效的，只有找到靠谱中医系统调理，恢复身体的功能，能够正常地从食物中吸收钙，而不是补充纯钙片
中老年人怎样补钙？
中老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每日钙摄人量以1200毫克～1500毫克为好，但是要达到每日1200毫克以上的钙量，单纯食补还是很难实现的，所以选择适当的钙营养剂补充也是十分必要的，可以选择液体钙进行补钙，可服用澳诺锌钙特，锌钙特中使钙、锌呈现高度解离状态，比一般同类制剂更加稳定，提高了钙、锌的生物可用度离子剂型避免了钙、锌化学解离时对胃酸的依赖，特别适用于老年人服用。
中老年人补钙可以吃钙尔奇D或者碳酸钙，钙尔奇D可以每天早上吃1片。碳酸钙可以1天3次，1次1-2片。也可以用葡萄糖酸钙口服液。同时补充维生素D，可以服骨化三醇，每天1次，1次1片。同时要坚持晒太阳，每天1-2个小时，促进钙的吸收。要适当活动也可以帮助钙的吸收。多喝牛奶，无胃肠道不适的情况下，可以每天喝1-2袋，还可以睡前喝牛奶，这样可以促进钙的吸收，还可以帮助睡眠，提高睡眠质量
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