怎样摆脱强烈的孤独感

　　存在是孤独的，不要怕一个人，这是生命给我们的纯粹启迪，不带有任何意义。和自己修补关系，学习宽容，懂得尊重彼此的自由的话，两个人和一个人，并没有太大分别，而一个人比两个人也可以更好过。你相信了，会好过一点，明白自足的幸福。

　　人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想活坏了关系，不知所谓。能不能认真一点对待爱？把自我稍稍放下，自爱多一点？自爱的人不容自己活在自怜和受伤的阴影里，那是懦弱的表现。要分得清爱和害原差一线。对亲人如是，爱侣如是，面对自我更如是。当你还是你，我还是我的时候，才懂得尊重和相爱，大家一起走一段关怀的路，是缘分的礼物，要感谢也来不及。

　　不害怕孤独时，一个人和两个人，女人和男人，温柔和暴力，忠贞和背叛，爱和恨，已经无需再二分了。

　　人的能量是这样的，当你把变坏的感觉和情绪内化，让自己一个人承受和承担时，你迟早会崩溃。

　　理论上，人是必然孤独的，没有人能代你活下去，可感情上，你无法找到一个依靠点的话，无依无靠便容易崩溃。当能量掏尽了，世上最强的人也会倒下。

　　我们累了，能量跌到谷底，情感受创，助长负面想象，一切顿然变得灰暗，失去意义。必须提醒自己：这感觉只是脑神经倾向负面反应的惯性循环回路，而不是生命真实的反映，别认同它。 [沧之涛的回答]

　　当能量下滑时，不要死命地撑，人是孤独的动物，但不用执着孤独。找个感情的依靠点，譬如爱人，譬如宠物，譬如自己，譬如神，放在心里，爱着他/它，然后对自己微笑，说声感谢。不要计较这依靠点是否真实存在，人就是人，要依靠比自己更强的感情支柱活下去。 [沧之涛的回答]

　　不要介意依靠，毋需顾存面子或什么，人本来就是群体的动物，没有执着孤单的理由和需要。抓紧一个让自己定心的依靠点，平静自己，然后超越自己，能提升的话，才能体会生命的意义

孤独是人存在的感受标志,它并不是绝对有害的.人需要适当的孤独,才能更好的认识自己,完善自己.心理学家皮厄兹经过广泛社会调查之后提出,只有亲自体验到孤独感的人才有权利判断这种特殊的心理现象对他有害还是有利,甚至心理医生也无法预先作出结论. 有些人把孤独看作是某种可怕的存在而急于摆脱它,稍有孤独,便感到紧张和担忧.这是没有必要的.
紧张和孤独的自我调节方法，可以从以下几方面着手：
首先要有接受挑战的生活态度，有面对各种生活难题的勇气。人类的事情一般都有发生、发展、高潮、低潮和结束的自身规律，只要我们理解并接受孤独等痛苦的存在，不陷入恶性循环，学会将注意力指向外界，做我们想做，该做之事，痛苦就会渐渐消退下去，也就是说“无为而不为”，不想消失，而达到自动消失的目的。
其次；改变认知态度和心境来驾驭紧张孤独情绪。心理学认为人们内心的想法、解释和自我对话，会影响情绪。如果你害怕新的工作要求或新环境，内心总想逃避，或者觉得自己无法对付，则必感到精神紧张和恐惧，有时出现失望、孤独无助感。但如果将新的工作要求与新环境视为一种挑战和机遇、一种精神成长的机会，你以一种新的态度、新的观点去对待，将有许多可能的选择。如果深信自己有足够的能力去对付。当给了自己积极的暗示，在每一个问题中看到希望，或用一幽默的态度嘲笑自己的软弱，那么就能激励自己去解决面临的困难。通过克服一个个的困难，解决问题的能力也会增强，你的心理世界也得到了进一步的成长。生活中的挫折和不如意是常有的，也正是因为有了这一切，人才会变得成熟、坚强。
再者：改善社会支持，创造适宜的环境对每个人都很有帮助。所谓的社会支持指的是家庭、单位、社区中人们的彼此理解和支持，这对缓和孤独、紧张有重要的作用。扩大社会交往，不仅要与同性，而且可与异性发展真诚的友谊，跳出自我封闭的圈子。对于生活中的种种失意与打击，如果一个人去独立承担，可能会越担越重。如果能找一个可以信赖的好友倾诉一番，则可大大减轻内心的压力，有研究表明有好友的人免疫力强，不易生病，感到压力小。这就是老百姓常说的：“一个幸福两个人分享幸福变成双，一个痛苦两个人品尝，痛苦变为一半”。这也就是心理学上的“宣泄”。
最后：制订现实、具体的工作计划，要善于自我安排，学会根据时间要求和任务的轻重缓急，决定工作的顺序，以轻松的态度寻求工作的乐趣，使工作更有节奏，更有效率。但不必事事要求完美无缺。对于那种工作无计划、或者不分任务轻重，不管事情大小，都要求自己高质量，在过多的琐事上浪费时间和精力的作法应当改变。
另外，要注意保证充足的睡眠、正确的饮食、适度运动、积极的锻炼身体，以增强对精神紧张的耐力。
紧张和孤独并不都是坏事，一个人的内心世界如果没有一定的紧张度，学习和工作就不能取得良好的业绩。适度的精神紧张，有助于人们克服危机。只有在精神紧张过度时，才会有害。
希望早日恢复健康！！

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失

对于孤独，我总喜欢自愉自乐：没人说话就跟自己说话，然后拿起笔写写画画，我不会让自己成为孤单阴影下的傀儡的！朋友有一些，可她们都有自己的事情，不能因为我而增添“精神负担”。我要做的是任何事情都不要丢弃了“自己”，找些自己喜欢的事情去做，趁闲学些东西时间就过得很快了！

找到生活的规律性，找到自己的事做，就像有些人一到晚上吃完饭就去一个固定的场合打麻将聊天什么的。或者出去散步看星星消化食。
要么找到自己的爱好，利用晚上的时间来钻研，那样你就会觉的时间都不够用那还有时间来孤独啊。
找个（男）女朋友