我虽然不是你们学校的，但我也有报3000米，跑长跑靠的是耐力，你前面不要太过用劲，否则后面会没体力。当你看到有人快要超过你时，你可以跑快一点，把他甩开，如果甩不开，就堵着他，让他过不去。我估计你这成绩不一定拿的了第一，毕竟现实跑的与练习时的成绩会不一样，甚至会减少。你这10天要放松放松，休息休息，保持一个良好的心态，不要再激烈运动，否则对比赛时的体能有影响。
三步一吸呼，前2000米压住节奏，后500米不要着急，如果耐力好，后500米可以大步四步一吸呼，主要是要拉开距离，切忌一会快一会慢，这样调整呼吸和节奏有问题，看你的样子是男孩子吧，跑得不是很快，建议不要报3000米，报个1500米可以了
找到原因，调节心态，相信自己，坚持到底，我相信你可以13分钟好像可以了啊，不过再加油！我同学他都得第一的。好像刚开始不能拉得太远了，最后要奋力一搏！！加油
跑的时候，嘴里含一点带盐水的棉花
先慢慢跑，但与选手距离不要太大，可以进行小跑步，最后用尽全身力冲向终点
放轻松 不要想其他的事情，前面一直跟着其他人跑。最后冲刺
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