如果你是长跑的话，不管是跑步机上还是路面上,短时间内都会粗的，我的意思是你天天跑，前一段时间会腿粗长肌肉，但是你只要坚持跑步，腿只会越来越细,因为肌肉紧实,线条也好看.
速度要慢点,1KM控制在6,7分种,要用大腿发力带动小腿,这样子来跑，
如果你速度太慢,拖着小腿跑,那小腿会粗的。呵呵.
跑完后要做拉伸活动.把你腿部紧张的肌肉拉伸开来.
你可以在百度视频上搜索:大腿拉伸动作，小腿拉伸动作等等。
瑜伽减肥的话，饮食一定要控制咯。
这个塑形效果比较明显.
跑步机跑步减肥是肯定的,至于练肌肉就凭借个跑步机好像不行吧,职业练健美的女孩正常出来的时候只是皮肤更有弹性根本都看不到肌肉,如果肌肉那么好练那么满大街都是力士了.
当然是可以的，不过减肥你也可以试试瑜伽，效果也很好
可以
慢跑加坚持我一个月瘦了二斤
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