~~我说两点，保持良好的心态。多喝水，多吃蔬菜、水果、高纤维的食物、粗粮并且要多运动。另外，火龙果对便秘有些效果，可以适当吃一些试试。一些不运动的脑力劳动者，整天在办公室里看电脑，看报纸，这些人就很容易有这个问题进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。少饮酒，正常休息，不熬夜，保持大便软化、通畅。每次排便时间最好控制在10分钟以内。多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 平时多注意食疗，多吃蔬菜和水果，多喝水，蔬菜通便最快的当属萝卜，菠菜，黄豆芽，还有红薯、蜂蜜，平日多吃些香蕉，蜂蜜，新鲜蔬菜多喝水，英国锘铵纾这个情况可以用它的，你可以去看看大家的评价就知道，就是啊，有点贵确实也是真的！|
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