练太极可以缓解失眠吗

　　你好，对于普通爱好者而言，打一套太极拳的运动量属于中等强度的有氧运动。太极拳节奏缓慢，外形动作放松，内在精神安逸。通过打拳可以促进体内的血液循环，调节内分泌系统，有放松身体、精神的功效。
　　中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降。 太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神得到放松。练太极拳时，要保证思想集中，动作柔和、连贯，通过精细调控身体，达到松、柔的状态，而且太极讲究中正不偏，对纠正身形有好处。
　　失眠的人练太极可使疲惫紧张的精神和肉体，同时得到放松和休息，对调节大脑皮层以及自主神经系统，都有良好的作用，从而缓解失眠以及多梦症状。
　　因此，失眠的人真的可以多练练太极拳。

只要你真心去练，无论是实战型的太极，还是表演型的太极，或者是养生型的太极，真心去练都需要你聚精会神，全神贯注。可以肯定地说，对失眠有一定的缓解。尤其是对心绪烦乱造成的失眠更加有效。
当然如果你失眠是有切实的病因，恐怕要先看医生为好。

因为太极拳是一种有氧运动，长期坚持不懈地锻炼对提高身体机能是有好处的。所以应该有一定的作用。