对于空腹有氧是不建议的，原因是：对于有中高运动水平的人，空腹有氧虽然比饭后有氧所消耗的热量高，但是从长远发展的角度看，空腹有氧不能立足于长远，最大的问题是在空腹状态下会引起皮质激素的分泌使身体进入应激状态，结果是导致蛋白质的分解（主要是骨骼肌），而骨骼肌的多少会很影响能量代谢。此建议在2015年7月美国体能协会已经在官网发布了相关研究论文做参考。
对于力量训练后再有氧好不好，建议是肯定的。
根据训练的原则和能量代谢的特点，需要快速大量能量的训练应放在训练的最开始，把需要慢速能量需求的训练放在之后进行
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