跑步不增肌，心率在最大氧量百分之30称为低强度运动，主要消耗的是脂肪和少量的肌糖原。跑步，一周三次即可，每次不要超过40分钟。超过40分钟，需要补充糖分，可以喝点运动饮料。
运动量太少，腹部脂肪太厚，盖住了腹肌线条，加大运动量，
你认知有误区。线条靠的是减脂。以后每天跑四十分钟。1500米才消耗多少卡。———采纳追问必回。不采纳不用耽误双方时间。
腹肌撕裂者
