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长期上夜班怎样合理安排运动时间
长期上夜班怎样合理安排运动时间
2025-03-29 05:40:55
推荐回答（1个）
回答1：
上夜班，锻炼的最佳时间是傍晚的5:30——7:00，早上的5:30——7:00，做些适当的小跑，中度肢体活动，俯卧撑，仰卧起坐，不宜过量，这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。看情况傍晚时间比较适合。
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