给你分享一个我自身的减肥经历吧，我以前是80kg，经过两个月左右的锻炼现在70kg。首先，要从锻炼说起，想减肥就得多做有氧运动，机关单位一般是早九晚五，早上6点起，跑步半小时，然后吃早点，因为早上6点是锻炼的最佳时期。晚上下班去健身房先做1个小时的器械锻炼，因为身体消耗脂肪之前先消耗的是身体里的糖原，然后才开始燃烧脂肪，所以先做器械类的运动对糖原的消耗比较好。接着就是跑步半小时，骑单车半小时，这样下来可以消耗身体里700左右的卡路里，但是贵在坚持。其次就是饮食，要少吃或不吃含糖高，甜的东西和油腻，高热量的食物，猪肉和羊肉要少吃，牛肉和鸡肉粗粮，高蛋白一方面的食物得多吃，而且要吃牛瘦肉，鸡皮不要吃。早晨6点起床跑步之前，可以吃一根香蕉，或一片全麦面包，这样是为了在跑步时给身体提供能量。跑完步可以吃鸡肉，搭配玉米，蔬菜，米饭，牛奶粗粮，蛋白质等食物，吃多少都无所谓。如果早晨吃太饱的话，中午就吃的少了，晚上锻炼完后如果饿的话少吃点鸡肉，牛肉，红薯之类的食物，这样有助于锻炼恢复。经过一天的锻炼必定会困，每晚必须10点前休息，这样第二天早晨才有精神。坚持下去，两个月之后你就会看到不一样的自己！
健康的减肥 喝青汁
管住嘴，迈开腿即是减肥秘诀
吃梅子减肥
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024