睡前喝牛奶真的好吗？

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

睡前喝牛奶是帮助睡眠的，牛奶有镇静，安神的作用，所以睡前喝可以尽快的进入睡眠，最好是喝温的，冷的牛奶会伤胃，这也是不让空腹喝的原因。

牛乳本身是酸性的，不宜空腹大量饮用，但空腹时的吸收效果往往更好，呵呵~~主要看你的肠胃功能了，每个人不同，俺经常空腹喝酸奶，也没啥问题~~

牛乳含有3％左右的脂肪，3％左右的蛋白，4％左右的乳糖，所谓“肚中有粮，心中不慌”，肠胃中稍稍有些需要缓慢消化的物质，和适当补充些能量，有益安眠。但喝多了，造成腹胀，肯定就不好了，所谓“适量”嘛~~

如果你每天睡得挺好，喝了奶反而还要起夜，那干脆就不要喝嘛~~呵呵~~

睡前喝牛奶是有好处的，可以帮助睡眠，但因为牛奶主要成分为蛋白质，留在口中会造成第二天早上口气很糟，所以建议喝牛奶后漱口。
一并介绍另一种适合睡前喝的饮料，就是红酒，睡前喝50-100ml红酒同样可以起到帮助睡眠的作用，并且可以很好的改善血液循环，对皮肤大有好处，对保持身材也有帮助。

喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，