求一个月内减5斤的健康减肥方案~！

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

暑假期间，在家好吃好住的，不觉又养出了一圈肉肉，怎么回去见老同学呢？想要速瘦一圈，那就学学以下的饮食方法吧！

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。

3、想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

6、晚餐后坚决不吃任何东西。

7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

饮食有方法，瘦身有保障！

很简单,要求不高,赶快加强运动,每天坚持一小时,你会看见效果的.

不爱运动,那喜欢逛街不,呵呵,要是每周逛逛也可达到减肥效果,要坚持两三个月才能见效果哦

哎!首先我得说你93已经不胖了,我161都有102斤。我的目标是到92就够了。吃苦瓜一个星期可减4斤，我试了一个多星期每天两根现在98了。不过很难吃你要把它榨成汁就可以喝下去了。对了榨的渣也得吃掉。