精神空虚 心灵不自由怎么办？

一是要有一定的志向。
有志向才会有追求，才会有拼搏，才会有奋斗，才会体验到拼搏和奋斗的乐趣以及成功以后的满足和愉悦，才会珍惜时间，珍惜生命。当然志向也要与自身的实际水平和能力相适应，志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力和奋斗。
二是要培养读书兴趣。
读书能使空虚者从狭窄的经验天地奔向无限浩瀚的知识海洋，从中获得智慧、汲取力量，从而情绪高涨、精神饱满，使空虚的心灵不断得到充实。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
三是要改变懒散的习性。
懒散与空虚只有一纸之隔。因为懒散，就不想有所追求，就会无所事事或不愿事事，就会胡思乱想，或者设法寻求消极的刺激，结果就会慢慢变得空虚起来。因此，只有在生活中逐渐养成勤劳的习惯，在劳作中忘却不必要的烦恼，消除不切实际的幻想，从中获得乐趣，心灵才会感到充实。
四是要多与人交往。
与人交往能在相互启示、相互激励、相互帮助中受到心灵的感染，使心灵充实。当然交际的对象应该是有志向的，这样的人能对自己产生良性影响。如果交际对象也是心理空虚的人，这样的人就只能使自己的空虚更加明显，甚至造成不良的后果。
五是要求得社会支持。
当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。
六是要忘我地工作。
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
人在健康时的状态时，心静神宁，人生目的明确，能有效驾驭自我。

心里空虚、沮丧、难受、焦虑等负面情绪像感冒一样会存在，我们需要借助外部力量去走出来，而不是一味沉浸其中！前期可以通过和家人朋友聊天、运动、逛街、购物、旅游等方式，当然如果自己能解决也好！如果频繁出现这些负面的东西，就需要去专业机构治疗了！先去认识到这样的情况需要认真对待，需要治疗，前期通过自我调节或是专业治疗都行，就怕碍于面子一味任其自然发展，到最后痛苦的还是自己！

你精神空虚，心灵不自由，建议你可以去跟朋友聊一下天，也许心情会好一点，或者是自己去跑一下步，让自己累一会儿，就不会感觉精神空虚了

出去旅游散散心吧