现在比较流行4分钟暴汗能够让女生练出马甲线，具体怎么操作呢？

对于很多的女孩子来说，其实都是非常希望自己可以练出马甲线的，所以大家在练习的时候，一定要注意好方式方法，这样才能更有效的练出马甲线。

因此，在我们练习的时候，要注意到以下几点：

1、姿势

无论我们是在做仰卧起坐，还是俯卧撑，都一定要把姿势做得很标准，这样才能更快的去消耗自己的热量，从而让自己大量的流汗。因为在以前的时候，我也是通过运动的方式来练马甲线的，虽然自己当时并没有长期的坚持下去，但是我还是通过这样的一种方式，让自己的腹部有了很明显的改变，所以大家只要能够长期的坚持下去，就一定会有收获的。

2、平板支撑

对于平板支撑来说，其实是很考验我们的手臂，腰部，以及足部的力气的，所以大家在练习的时候，一定是循环渐进的，而不是筋疲力尽，否则就算是自己长时间的练习，也不会有太大的效果。我们应该做的是每天进步一小点，这样长期坚持下去，那么我们在练习平板支撑的时候，坚持的时间会更长，这样也更有利于让我们快速的练出马甲线。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在练习的时候，还应该注意好自己的饮食，不要去吃辛辣、油炸的食物，否则也是不利于自己练出马甲线的，希望大家都能够引起重视。

主要是腰部和腿部的运动，可以做深蹲，可以做俯卧撑，可以用俯卧撑的姿势做原地跑步运动等。

主要就是虐腹训练，别小瞧单单的四分钟，但是身体是很累的。其实我觉得平板支撑就完全可以。

这是通过重运动快速流汗，以达到减肥的目的，马甲线就来了。

就是通过一些运动让你流很多的汗，然后马上让你瘦下来，具体还是要自己的运动。