怎样才能提升生活中的“幸福感”？

日常生活方式注重参与与体验，简单的说就是身体力行，提高成就感和获得感，方能提高自己的幸福感（要注意的一点就是个人情况不同，量力而行），其背景是现在高度的社会分工，快捷的满足个体需求，严重降低了个体的体验感、获得感、幸福感。比如外卖食品和做饭的美味感受差异：外卖再美味，它也是暂时性、单一的味觉体验。如果是你做的一餐，你就会沉侵在围绕这顿美味的相关记忆，有成就感，幸福感就会长久和饱满，再比买一束鲜花和养一盆花的区别：买来的鲜花，你会赞叹它的艳丽和香气扑鼻，但只是一瞬间的感觉，感觉不会有进一步的提升，如果是你养的花朵，尽管也可能很普通，但看到花开，心里关于这花的故事会联想到你日常的浇水施肥等过程，很简单的事情，会成倍增加你的成就感，也就很大程度提升了你的幸福感。

主动的做法是，让欲望得到满足。努力让自己厉害起来，能想要什么就有什么；当然可以是通过“假于物”来实现，比如跟喜欢的人在一起、做喜欢的工作～，另外一个办法是，降低欲望，做佛系一族吧，网络发达、信息透明的一个副作用是制造传播焦虑。不要老关注别人，别人永远是别人，多想想自己该怎么样，多做该做的事。尤其玻璃心的，要避免容易引起刺激的事物，躲避“过敏源”，远离焦虑……

善于发现微小幸福，没有太大野心，适当放低生活标准，容易发现事物好的一面，选择喜欢的职业，抗压力耐打击，对负面情绪的钝感力，随时随地发泄压力，感恩的心态，张弛有度的生活节奏，相互赞美的心态，对生活充满热情的阳光天性，适当健忘的头脑，善于自嘲，适当的精神胜利法，八小时外有所寄托，嘴角习惯性上扬15度，拥有丰富的内涵。

找一个喜欢的工作或者接受一样工作，找一个内心真正喜欢爱好，做到精，并沉迷其中，再加入一个爱好组织，找一个互相认同的人共度一生，最后要知道每一个人都会接受这些东西。

每天写下一件值得你高兴的事。准备一个本子，睡觉前来写今天一天所有值得高兴的事，比如看见了一只可爱的猫；要到了小姐姐的微信号，学会了一个新词语的用法等等。心情不好的时候翻开本子看看，心情顿时就好些了呢。而且还可以提供写作素材。