锻炼哪是肯定的，不过，不适合用大剂量锻炼方法。你可以改小一些的锻炼方法。从目前你说的情况来看并不重，好好调养，恢复后不会有什么后遗症
建议：
1.热敷20分钟左右
2.功能锻炼：做前屈、后伸、侧弯运动或做一些牵引活动，每天适量就可，不可急于求成，以免造成新的损伤。
3.可以买一些跌打酒、活络油之类的药物擦揉数次，发热为好
欲速则不达 锻炼要有循序渐进的意识 保护自己的健康 合理锻炼 只要你有毅力 持之以恒 终究会有成效 而不是一两天突击就会有锻炼效果的 加油！
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