要想长高，饮食必须要均衡，当然含钙量高和优质蛋白食物要保持（具体的自己去网上搜），适当的摄入脂肪(牛肉、兔肉、鸡肉为主），猪肝每周一次，蔬菜也要吃的。阻碍身高增长的食物也要远离如：人参、鹿茸、胎盘、燕窝、冬虫夏草等补品，桂圆荔枝干，油炸食品，腌制食品，膨化食品等。
牛奶,牛肉,鸡蛋.
什么都不用 你就用搅汁机 把牛奶和胡萝卜芹菜放在一起做果汁喝 又长个 又减肥
听说那个黄豆和胡萝卜同时吃，有神奇的增高作用，你不妨试试，好像这是个不外传的秘诀。
我和你们一件不同，我平时吃的蔬菜多余高蛋白食物。。
我觉得还是要均衡营养，高蛋白吃多了，蛋白质也会变化为脂肪。
锻炼身体呢，也要有节制，不要剧烈运动，做慢运动对身体最好，有助于长个。
你看那些运动员都活不长的。
在这就是基因问题，这个很关键，
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