慢跑鞋靠试穿是没法测试的。最多试试尺码而已。还是要跑了才知道。（或者看跑步杂志，看专业的介绍）（本人跑过二十几双不同知名品牌的鞋，才对鞋子有了直观的感受）你的体重比较大（不管是较胖身材，还是肌肉型，体重大会直接影响到膝盖受力），所以需要选择一双好的慢跑鞋。
我不建议选择耐克。耐克的跑步鞋中端的还行，但至今没有一款能满足大体重的长跑要求，或者说，和其他品牌差距还是比较明显。另外，耐克的鞋虽然软（走路舒适感不错），但质量控制差，容易坏是硬伤。
建议Asics的高端跑鞋，或者adidas的Boost系列。对膝盖的保护和长跑的辅助作用非常明显。三千米的话，绝对会有很大不同！
楼上说的Flynit是可屈伸的鞋底，是训练腿脚肌肉用的，换言之，对跑步者是一个负担！长跑、慢跑的话，尤其是大体重，膝盖不损伤你就是超人，宁可选个中端的air也比这个强！
我推荐nike flyknit 系列！是目前nike 最高端的跑鞋！谢谢！
你可以先去实体店试鞋，主要是减震，质地轻薄和透气度的问题，不一定要买最贵的，合适自己的脚最好
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