至少要等四十分钟后才能洗澡，因为你刚跑好，身体内的血液流得快，内脏都充满血液，人体的热量都需要急时散发出来，如果你在此时此刻洗澡会一下子让所以正常运行的身体来了个急刹车？可想而知，这后果？不是危言耸听，有些人会死但对人是绝对不好的。所以你要休息四十分钟后洗，还有同样也是能大口喝水，只能小口的喝点，包括吃东西，都得等休息后吃明白了吗？希望我的建议你能采纳，祝您锻炼有成。
那要看你的运动量，如果仅仅是慢跑，那只要稍微放松 3 分钟就可以坐下，然后喝水，过十分钟可以洗澡，要是运动量大，除了很多汗，可以立即喝热水，放松 105分钟可以洗澡了
在运动后1小时再洗比较好，并且是热水澡，温水也可，千万不要用凉水。
1，本来运动时和运动后毛细血管是扩张的，如果运动后立即洗澡的话，可能是会让毛细血管急剧收缩，对身体不好。
2，如果水温低，刺激毛孔关闭，该出的汗出不来，运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调。
等你不喘了 汗擦干了 最好是十几二十几分钟后
身体没汗、身体平静就可以
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