我想问一下在健身房用跑步机来跑步到底能不能减肥？还有就是到底如何

其实任何运动都是可以减肥的。腿部运动更加容易点，因为大腿肌肉强大又有耐力。 跑步机当然可以减肥。 如何做到呢？减肥的原理是能量负平衡：吸收的食物能量 小于 消耗的能量。 简单说就是 少吃多动。 步骤：1开始不要降低进食量，养成定时运动的习惯，一天40分钟。不要跑步的，走都可以。 2 还是不降低进食，最好吃点咖啡 注意保暖 很多开始运动的人会消极 和感冒，咖啡就是让你兴奋点的。改走为慢跑 。3 大概一个月后， 看着自己一天天强壮的身体 建立信心后，百度些饮食知识，用低能量的食物代替垃圾食品。相信自己只要养成运动的习惯就可以减肥成功。 在运动中找到乐趣，比如体重减轻穿上漂亮衣服，追求到男神女神。工作生活更加有信心。 循序渐进 。 爱上运动然后学会饮食，减肥是简单的事情。

减脂需要做有氧运动，健身房的跑步机和你自己去外边跑效果差不多。
瘦下来和很多因素有关，一是训练是否达到要求，二是有没有控制饮食 详细说起来有很多点，可以关注健身方面的微信公众号有十分详细的讲解，比如硬派健身，FITTIME。
加油，锻炼效果有时也因人而异，需要坚持。