听点自己喜欢的音乐，放松的听，想点别的事或者可以哭一下发泄一下。也可以看看书，找自己的闺蜜或父母把自己的不愉快说出来，这样心情应该会平静点。希望能帮到你
说出来就好了 不要闷在心里
听听姜育恒的《再回首》
看看灾难片
多想想和家人，爱人和朋友一起走过的那些快乐的美好的事情，心自然解放
深呼吸
