有效预防老年人心血管疾病的食物有哪些？

日常生活当中常见的预防老年人心血管疾病的食物其实是比较多的，原则上来讲，只要多吃水果蔬菜都可以有效的帮助老年人预防心脑血管疾病，不过如果说到哪些食物比较突出的话，那么我个人认为是这几种：玉米、薏仁 、杏仁、菠菜、木耳、洋葱、葡萄等等，这些食物都对于预防老年人心血管疾病有着非常好的效果，经常吃可以有效的帮助老年人降低心血管疾病的患病风险，这里需要特别提醒一下的是，玉米表现更加突出，尤其是玉米须，千万不要扔掉，玉米须具有非常好的降血压、通便利尿的作用，可以帮助老年人稳定血压，通便利尿，玉米须可以充当茶叶泡水喝。当然除了饮食方面之外，想要更好的维护老年人的心血管，健康的话应该注意以下几点：

1、注意饮食

首先第1点我们必须要注意的，就是饮食方面的问题，俗话说病从口入，很多老年人的心血管疾病都是由于饮食方面所造成的，正常情况下，老年人的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃一些高油高盐，高脂肪，高糖含量的食物。

2、保持合理的运动

生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效预防多种慢性疾病的产生，所以我建议老年朋友可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持良好的睡眠

良好的睡眠可以说是维持身体健康最重要的方法之一，人体在进入睡眠状态之后，心脏和大脑会得到非常好的休息，而且身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们调节体内的内分泌，而且还对于预防多种疾病都有着非常好的效果。

薏仁加速排除胆固醇。杏仁降低胆固醇。黑芝麻预防动脉粥样硬化。玉米和玉米须降血压。菠菜预防心血管疾病。木耳抗凝血。

老年人平时可以多吃一些生圆葱，苹果，火龙果，香蕉，平时多吃一些清淡的食物，盐分摄取少一点，糖分少一点，这些对于身体就是很好的。

秋葵：可以预防高血压、血管疾病，是一种蔬菜。豆浆：富含丰富的蛋白质，营养丰富。植物油：胆固醇含量少，减少固醇在血管凝结的可能。