怎样能让自己早睡早起?

要做到早睡，必须做到以下几点：
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。

强迫自己早睡早起的第一点就是强迫自己不去强迫自己早睡早起! 众所周知,早睡是早起的入口!所以早起的前提是早睡! 但是往往如此问题就来了,慢慢地大多数人会发现,原来早睡比起早起更难。接着由于无法早睡就无法早起了。 以下说说3种早睡早起的方法: 1、先从晚睡早起开始 夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯,一方面是睡不着,另一方面是事情总是拖着在晚上做,而且越做越精神,停不下来。既然睡不着就做事,做事就越做越精神,越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环,无法形成早睡早起的习惯。 所以先从晚睡早起做起将更容易。 无论你几点钟睡觉,你都在早上固定的时间起床。 在白天由于需要工作就必须提起精神,即使困也要扛着。(特别不要午睡直接睡几个小时,这样反而导致睡眠过多,晚上无法入睡。不过正常上班的人也不会午睡好几个小时。)那么到了晚上由于疲惫就自然困了,想睡觉。例如: 第一天:2:00入睡,6:00起床第二天:0:00入睡,6:00起床第三天:22:00入睡,6:00起床…… 以此来慢慢地养成早睡早起的习惯。 2、每周一次 如果每天坚持早睡早起还是很难一下子就能形成,而且生活总是发生各种意外。那么一

循序渐进保持早睡的习惯。
你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
步骤2/5
下班后去健身锻炼。
最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。
步骤3/5
拒绝拖拉，高效率提前完成任务。
所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早的进入梦乡。
步骤4/5
找一个人督促自己。
这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
步骤5/5
珍爱睡眠，远离手机。
为什么有人说我失眠，我睡不着？那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗？

怎样能让自己早睡早起？提出这样问题的人一般都是黑白颠倒，作息休息时间观念不那么强的人，也就是说，每一个人首先要对自己的健康管理起来，有一个健康的身体才能很好的工作，健康起源于休息好，吃得好，心态好，还要有良好的心理素质，也就是说，每个人的作息时间不相同，但是追寻遵循老人的那种说法是，日出而作，日落而息，也就是说白天工作，晚上休息是一个很好的养生的办法，也就是说，每个人对于早睡早起都有自己的想法和见解，但是有的你的工作性质各不相同，所以早睡早起很难做到，但是一个人如果不能掌握自己的休息时间的人，也不会有什么太好的发展和泰好的结果，一定要把自己的作息时间调整到正常人的范围之内，争取给自己创造一个健康生活的条件和健康工作的条件，那才是真正成功的人

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