病情分析：你好，你的情况是踝扭伤三个月。现在感觉筋疼痛。扭伤以后韧带损伤，再愈合以后会有挛缩。所以你需要锻炼活动指导意见：根据你的情况，不要着急，可以晚上烫脚半小时之后活动踝关节。踝韧带拉伸以后就不会疼痛了
