怎么养生才是正确的呢？

所谓的吃不过“三”，指的是再好吃、再喜欢吃的食物也不要超过三口。中国人讲，过犹不及，任何食物吃太多都会导致营养失衡，这对健康来说是不利的。当然，在吃的方面，我们更加不能挑食，而是要均衡膳食、平衡营养。

因为中医讲，“胃和肾喜温不喜凉”，长期吃冷饮会造成脾胃亏虚和肾虚。

泡脚养生不做好这3点，等于白泡，很多人都没在意

很多人都会通过泡脚来进行养生，认为泡一泡脚，能够放松一下自己，人会更加轻松，但是这3点不把握好，可能等于白泡。

1、水温不要超过40℃

泡脚的水温不宜过高，一般以40度以下为宜。过高的水温容易将脚部皮肤烫伤，而且水温越高，双脚的血管扩张程度就越高，这样人体的血液过多地流向下肢，导致心脑血管等重要器官的供血不足，容易造成眩晕。

2、泡脚时间不宜过长

泡脚时间不宜太长，要控制在30分钟以内。现在市面上出了很多能加热的智能泡脚桶，有的人很喜欢把水泡凉了以后再加热，一直泡1-2小时这种做法是错误的。泡得太久容易出现出汗、心慌等症状，因此要控制泡脚的时间。

3、糖尿病人泡脚要谨慎

对于糖尿病患者来说，泡脚的方式多有讲究。糖尿病患者的血管和神经受到高血糖的影响会出现异常，表现为对温度的敏感度下降，这时最好有家人或监护人在侧帮助调控水温[1]。此外，糖尿病患者的脚部皮肤较为脆弱，一旦出现伤口很容易导致感染。因此在泡脚过程中需要多加小心，如不慎产生伤口或出血需要及时就诊。

收藏！24小时长寿时间表，照着上面做，不会有错

其实我们吃饭和锻炼的时间也是有讲究的，在合适的时间饮食及锻炼，有助于增强人体细胞的活力，延缓衰老过程，达到长寿的目的。[2]下面的这个“长寿时间表”是美国哥伦比亚大学医学中心的奥兹教授总结制定。

● 早上6点，进行瑜伽练习，减轻压力，有助于开展新一天的工作与生活。

● 早上7点，吃早餐，避免摄入过多甜食，以高蛋白的燕麦片和鸡蛋为佳。

● 上午10点，进食一些浆果作为零食，浆果含有大量的抗氧化剂，能够减少体内炎症，提高身体免疫力。

● 中午12点，进行户外散步，在阳光下活动活动一下能够增加体内的维生素D水平，帮助钙质吸收。

● 下午3点半，喝一杯黄芪茶。有研究表明，黄芪所含的物质能够促进细胞活力。

● 傍晚6点，吃晚餐。奥兹博士建议晚餐多吃鱼类，有助于改善记忆力。少吃香肠、热狗等加工食品，因为其中含有亚硝酸盐。

● 晚上8点，可以进行适当的性生活。适当的夫妻生活能够促进心脑血管的活力，有利于长寿。

● 晚上10点，睡觉。早起早睡，形成规律的生物钟，也是养生非常重要的一个方面。

养生，即保养身体，增强生命力。大部分人养生都是为了规避疾病的发生，达到长寿的目的。其实养生并不难，只需要从日常的吃、喝、睡方面入手，形成良好的习惯就可以做到。

一、保持运动，合理的运动是能促进身体健康的比较好措施。二、掌握饮食，饮食的清淡合理，以健康营养的饮食为主，身体获取足够的营养物质维持健康状态。三、保持睡眠，想要达到良好的养生效果，应该做到早睡早起、充足睡眠。四、保持情绪，养生的过程中维持心态的平和，五、注意清洁，对健康有促进作用。在养生过程中需要讲究个人的清洁和卫生。

一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤 油炸食品，不喝冷饮
二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）
三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。
四忌暴饮暴食
五尽量早睡早起不熬夜
养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六过了40岁的人可以每年体检一次，防患于未然
七保持心胸开阔，保持好心态，尽量避免生怨气、闷气
八劳逸结合

首先是饮食方面：抓好三顿饭，远离假养生，回归真营养。再就是锻炼方面：50练肌肉，60练韧性，70练全身。还有心理方面：夸奖别人，欣赏自己。最后就是防病方面：防慢病，补短板，养正气。

首先应当合理的安排自己时间，拥有自己的生物钟，并且不要吃太过于辛辣刺激的食物，可以喝一些养生茶。