你要早点睡觉！最好是10点前就要睡了！因为10点后人体就会产生一种激素，那种激素是促进骨骼生长的，所以发育时期的你，想增高，最好是在那个时间段要睡觉！！每天要坚持！还有不要喝可乐汽水之类的饮料！多吃点有营养的食物，还有就是运动！！如果对你有帮助就采纳吧！
大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁你还有长高的空间。 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 合理饮食、充足睡眠、适当运动。 要想增高，应该多...
多多锻炼。女生经常跳绳、玩单杠……有助长高。
不用的，你还会长得ne
锻炼，吸收才好，而且你现在才13，至少要到20才会停止生长，不用着急
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