芝士焗饭的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
芝士焗饭的做法步骤：
将洋葱、培根切丁。
2. 黄油下锅，按顺序放入拍碎的蒜蓉爆香，加入洋葱、青豆粒、玉米粒翻炒片刻后，加入培根，放入切成小块儿的青红椒。
3. 加入盐、胡椒粉、芝士粉调味，翻炒均匀。
4. 加入米饭继续翻炒，加入适量淡奶油提香。
5. 装入烤盘，在米饭上铺一层马苏里拉芝士，最后放入微波炉中叮3分钟。
白米饭的热量大概是250（100g算）
那么加鸡肉的大概400 牛肉640 海鲜370
听。
400+不解释→_→
大概是250大卡
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