想练8块腹肌，请问两个月可以练出来吗？每天练半小时

2025-03-04 21:40:00

推荐回答（5个）

回答1：

15天就能练出来，每天早上8.30吃完早餐，30分钟的俯卧撑，不记数，中途可以休息3分钟，每十分钟休息一次，一次1分钟！
晚上饭后1小时左右，仰卧起坐，50个，俯卧撑50个，脚不能弯曲，身体站直，用指尖触摸到脚尖，50下！最重要的一点要坚持，每天坚持，3天你就可以看到效果，15天就会有八块腹肌！望采纳。

回答2：

两个月半小时的运动量，，够呛，八块腹肌要凸显出来很困难，正常人需要把80％的脂肪消耗掉，，才有可能漏出八块腹肌。还有你半小时是怎么运动了，，普通的跑步肯定不行，练习腹肌，一般仰卧起坐，还有单双杠，，建议，你第一个月练习半小时，第二个月适当的增加到四十五分钟或者一小时，这样的情况你两个月才可能有明显的效果

回答3：

腹肌的成形与锻炼强度关系不大，与体脂率密切相关。如果你肚子上有很多赘肉，建议先减肥【长跑等有氧运动】，再练腹肌。如果你本身就很瘦，那就直接锻炼，每天辅助以高蛋白饮食，两个月是可以的。

回答4：

两个月是可以练出腹肌。

回答5：

现在都是网络时代了，有一些软件可以帮助健身。