20分钟到半小时。
红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。
所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。
半个小时为最佳，本人亲身体验过，但是效果不太大。
红牛是功能性饮料、最好提前10分钟
喝红牛跑完会吐，而且也没多大用！我有经验，星期四考的体育，跑前喝了几瓶，结果还没跑就吐了！！！
前半小时
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