i7 6700K用九州风神玄冰400散热器是可以压得住的，先不说超频，6700K最大睿频4.2，在机箱风道设置好的情况下玄冰400压6700K不会超过45度待机的，现在是冬天温度低，超频4.5肯定压得住的，6700K一般超到5.0都没压力，这个CPU本身就是买来超频的，如果不超频不如用i7 6700
买块华硕或技嘉的Z170主板，随板光盘中有软件超频应用工具，安装后桌面上有图标，点开运行啦。其超频工具软件一看就懂，易上手啦，可使用它的自动超频选项帮你完成超频设置。超错了会提示，或重启后恢复原始值，安全啦。至于超频后的CPU温度，这软件中也可监测查看CPU的工作状态啦。
要配能超频的主板，进到bios中设置超频。
散热能不能压的住不好说，因为这和cpu的体质有关。
要试验后才能确定。
你可以试一下拉一下CPU的电压，能压是能压，但是不能用久了
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