减肥期间该吃什么主食

2024-12-05 07:27:40
推荐回答(5个)
回答1:

减肥期间应该选择哪些主食?

回答2:

黑麦紫薯包,饱腹低卡,很健康哦

回答3:

1包含谷类和豆类的杂粮,营养非常丰富,饱腹感强,还有助于改善便秘,是主食首选。 2全谷物粮食,比如燕麦、全麦面、糙米等等,与杂粮相比稍微差一点,也是很好的主食。 3薯类,比如红薯,马铃薯,芋头,山药等等,热量低,膳食纤维,维生素和矿物质

回答4:

减肥期间吃什么主食不发胖
1.减肥应该多吃点水果:减肥时的水果也是有选择的,如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃,并且不要因为比较方便而买一些罐头,这些罐头装的水果都是经过加工了,可能会增加糖分,一般最好是吃一些新鲜的水果,如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。
2.减肥应该多吃点蔬菜:蔬菜是减肥期间可以代替主食的食品,建议减肥者应该多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等,这些蔬菜的口味都是比较清淡,尤其是注意生菜是可以直接吃的,能够补充维生素及其他营养物质!
3.减肥应该吃点流食:减肥过程中很重要的就是饮食的代谢情况,如果吃的东西不易消化的话,就会形成多余的物质,不利于实现减肥的效果,同时还会导致肠胃不消化、引发便秘等情况,建议可以用粗粮熬点粥喝,还能够起到养胃的效果。

回答5:

减肥的时候可以吃一些纤维素多的主食来增加饱腹感,比如说燕麦、苞米、荞麦、地瓜等这些食物,尽量少吃面包、油条、甜点这些热量高的食物。