臂力是需要长时间练习的，我是做建筑行业的，我手下的工人很多单手臂力都在75公斤以上，长时间做体力劳动的，不用刻意锻炼都能有很大臂力。
当然也有其他方式练习。
俯卧撑:俯卧撑的种类很多，双臂之间的距离不同，做俯卧撑所达到的效果也不同。而且做俯卧撑的同时也可以伴有其他动作，比如说击掌、提膝等。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌但也对上臂有很好的锻炼。进行俯卧撑时，要注意动作的规范性。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应在胸部的位置，两手距离要略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌，而且可以调动身体各部位的肌肉。多以20个或30个为一组。每日4-5组为佳
引体向上：如果说俯卧撑是利用你的一部分体重来锻炼的话，引体向上就是利用你的全部体重来锻炼臂力。在家的话可以利用门框，出门的话公园一般都有单杠。这个对你的肌肉增长帮助很大。一般男子做到10-15个较为正常，有肌肉强劲者可做更多
握拳：这是一个锻炼小臂的方法。就是通过慢慢攥拳头然后慢慢展开手掌，使小臂的肌肉伸缩来达到锻炼的目的。大家不要小看这个动作，是锻炼小臂的上好方法，而且随时随地都可以完成
你是一个非常热爱生活，事业心很强的小伙子，由于癫痫病长期服药导致思维反应缓慢，记忆力差，又十分热爱医疗事业，令人非常惋惜与同情。 但鉴于你的身体和疾病状况，还是不宜于远出在外打工。 为今之计，还是继续在家缓缓疗养的同时，尽自己所能继续为身边的其他患者服务。 反应迟钝和记忆力差，是由治疗癫痫的药物大多为镇静安神之品，是否加上盐酸多塞平（多虑平）以增强精力，服一些叶酸及锌元素，以改善和提高脑力。 本人亦终生酷爱医学，特提出一些认见解，与你商榷，不知妥否，谨供参考。 此致！
长短不重要，持久才重要
继续锻炼
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