为什么人做了负荷运动以后，第二天会全身酸痛？

运动后第二天全身酸痛是有几个原因造成的，首先第一就是乳酸堆积，乳酸堆积是因为在运动的过程中氧气供应不足形成的无氧代谢出现酸痛感，当肌肉缺氧时，不能在短期内一步分解水和二氧化碳，进而导致乳酸堆积，就会引起肌肉的酸胀感，在运动后的一两个小时之内会逐渐消除，训练时和训练后短暂时间内出现这种酸痛感，才是和乳酸堆积有关。

第二就是延迟性肌肉酸痛，运动时肌肉纤维的损伤刺激了痛觉神经，以及肌肉纤维损伤引起的轻微炎症产生的，人在运动的时候，高负荷状态下，肌肉纤维会因运动量过大而撕裂，然后通过补充足够的蛋白质，让肌肉修复合成，超量恢复就可以达到肌肉增大的目的，轻微的延迟性酸痛在48小时就可以复原，严重的要超过72小时才能复原，这就是运动后酸痛的真正原因。

有很多方法可以缓解运动后的肌肉酸痛，最重要的一个就是拉伸，也就是说在休息时对训练的部位进行伸展运动，也可以让朋友帮助自己拉伸，还有一种方法就是热敷，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉撕裂带来的疼痛，按摩也是一个很有效果的办法，对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛的部位得到放松，促进血液循环，加快乳酸分解的速度，就可以缓解肌肉酸痛的程度。

适当的休息也是很关键的，休息可以延缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排出，提高肌肉酸痛的部位营养的供给与修复能力，坚持运动一段时间后，机体适应了这种复合的强度，就不会再产生由于乳酸堆积造成的肌肉酸痛现象了。

因为运动负荷的时候，肌肉的有氧运动供不上所需的ATP，所以无氧运动也参与产能，而无氧运动的产物有乳酸，乳酸会使肌肉酸痛。

过量的运动会让人体的肌肉产生乳酸，而这些乳酸就会造成人体肌肉的酸痛。

那是因为人在做了负荷运动以后，肌肉就会分泌乳酸，所以第2天全身乳酸含量更多，全身就会酸痛

人的身体会在这个时候受伤吧，里面的血液可以说在第二天发生很大的变化。所以第二天才会特别痛，其它时候都是好好的。