我劝你找个老师给你教教你怎么练，怎么压腿！这样比较安全一点，不然伤了筋就不好了！不过呢，如果你不怕的话，可以先压压腿，一点点提高压腿杆的高度，一般杆子过肩就能劈竖叉了
扩胸 双手手指交叉 向外反 站立情况下努力掌心触地
