运动员的心理应该怎么控制呢？

运动员赛前的心理紧张，缩短了呼吸，加快了心跳，甚至四肢发抖和尿频，这必然导致运动员心理活动异常，难以集中精力进行比赛；对运动的模糊感知和表征；不听从教练的安排和指示；失去控制自己行为的能力将不可避免地影响游戏的结果。运动员心理过度紧张的原因很多，如训练过度、恢复不良、睡眠不足、压力过大、对对手的恐惧、对表现的期望过高、以往失败的重现等。

情绪负性是指运动员在激烈比赛刺激下的一种异常心理体验。它的特点是不安、恐惧、过度紧张和失控。由于这些心理状态的出现，运动员的生理状态会发生一系列变化，如心跳加速、呼吸困难、四肢无力等，从而导致智力下降、感知缓慢、行为僵化、比赛信心丧失。

鼓励使用客观刺激物来调节运动员的心理，如教练在比赛中的冷静表情、轻松的语言和友善的态度，以消除负面情绪。运动员还可以通过自我暗示和引导，调节中枢神经系统的兴奋和抑制，从而形成一系列反射活动，控制消极情绪。

运动员适度的焦虑可以激发他们改变现状、进一步寻求实现某一目标的紧迫感。但是，如果运动员对预期的威胁有过度的担忧和恐慌，此时他们往往会夸大比赛中的困难因素，低估自己的实际能力，害怕比赛成绩不佳，害怕因辜负教练、家长和其他人的期望而产生焦虑，这不利于比赛的成功。过度紧张会以不同的方式影响竞技运动员。有些运动员会感到紧张，伴有身体僵硬、麻木等症状。其他运动员的头脑中有一些消极的想法，他们似乎无法摆脱这些焦虑情绪。一方面，这两种紧张会影响运动员的表现，转移他们的注意力，从而破坏整个比赛；另一方面，我们可以采取一些措施来控制这两种形式的过度紧张。