立定跳远要靠弹跳力，平时在家里空的话，就跳起来摸高，可以增加弹跳力，还要练蛙跳，频率要快，再多实地练练立定跳远，考试的时候要有信心，不要失去斗志，给自己打气！
每天练习收腹跳，要有质量的跳。开始不要想着要跳得多远，只要动作做到位就行。跳远是要跳得高，往上跳，在这个前提上在向前跳，每天练，多练了，跳的就会慢慢远起来，不要灰心哦，你要相信，付出总是有回报的！！！(*^__^*) 嘻嘻……
我是女生.我能跳两米一,告诉你最重要的经验.跳之前活动一下膝盖脚腕抡臂,但不要多.跳时手臂要向上抡大一点,并有一定弯曲.两脚靠突然的爆发力腾空,身体要缩得圆一点,腰辅助向前发力.给自己定一个目标,挑一个参照物.眼睛一定要直盯参照物前一米或半米.一定要靠一瞬间的力量.这仅是我的方法,可以试试.
呵呵 我能跳2.5米 立定跳力量不要用的太大 要不很容易摔倒 尽量向45度角跳 注意摆臂
成绩不稳定是没有找到好的跳跃方法
找些成绩好的有经验的问问 自己练习下就好了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024