全方位运动最好的方法就是游泳。可以全面锻炼你的身体。我觉得要是比较瘦的话，最好不要采用跑步的方式，因为长期跑步的人反而更加偏瘦。 游泳的时间比较自由了。一般如果时间充足的话，早上起来游一小时是比较好的。晚上也可以，但是要避免饭后立即游泳，以免导致溺水。
可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
跑步+瑜伽+太极但得注意找对老师，用对方法。如果坚持，百病不生
俯卧撑仰卧起坐
引体向上！一天50-100
