哑铃飞鸟是平躺下.两臂持哑铃由身体两侧垂直于身体中轴线经胸前向上运动,合于胸前正上结束.主要练习胸肌群.
上斜是躺的时候,头比腰高.这样可以主要练习胸肌上缘
下斜是躺的时候,头比腰地.这样可以主要练习胸肌下缘
主要是坐的角度不一样，哑铃飞鸟一般是平卧在长板凳上。上斜飞鸟是坐在角度为45度到60度的长板凳上，而下斜飞鸟是坐在向下斜20-45度的长板凳上。两臂屈肘张开至肘与肩同高，重复动作！
哑铃飞鸟就是平躺做
上斜就是身体呈一定角度，头向上做，着重练上胸部
下斜就是身体呈一定角度，头向下做，着重练上胸部。
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