自己很怕主动和认识过的人交流，而且语言表达和肢体表达能力也越来越差劲了，我该怎么办啊？

首先你自己要放松心情 人其实都是愿意与别人交流的。但是正式因为社会越来越复杂，压力越来越大，每个人都想要把自己保护起来才这样。另外也许你一直以来的表现让别人也对你定格为非常内向、半天不出一个屁之类~所以十几年来你就越发觉得自己是这样的，同时越害怕去改变。因为人都是对未知的东西有一定恐惧的，只是有的人喜欢把这样的恐惧转变为好奇、想去征服和突破。

你现在的性格其实还没有说完全就不能够改变了。因为你已经意识到你目前的状况对你的正常生活有了不好的影响，并且愿意大胆直接的“说”出来（虽然只是打字）因此从这一方面来看，你是勇敢的、明智的！而且可以肯定你也是愿意去为自己能够改变而做出努力的！只是你现在最需要的是寻找一个最适合你的、最让你能够接受的一个社交的方法~~因为你发现普通人的交流方式在你这里也变得很困难了，因此你很困惑~~

因此我觉得楼主你可以从几个方面去慢慢转变：第一步放开自己：你从小性格内向，出来后又一直做的很少与人讲话的工作，在无形上你已经习惯了这样的生活方式，害怕去挑战新的；因此其实网络对你也许是个不错的方式~~你可以大胆的在网上诉说你自己的内心世界~比如像这个提问这样，其实你会发现与你类似的人不只是你一个~而且这个也是非常常见的现象，因此你不需要自卑，只是转变一下下就好

第二步：从网络上的交流发现问题：你在经过一段时间的网络交流后，也许会碰见与你类似的人，也许还有之前跟你很像但是已经好转的人……不管怎么样你要用心去体会到一点：人是必须要面对现实的。而现实就是，你应该要慢慢走入现实生活~~社会是比较复杂，但是远远没有我们想象的可怕。同时保护好自己是必要的，但是世上还是好人多哦~~呵呵。

第三步：转变工作性质：这需要一个长期的过程。在你做好前面的两点后，你自然就会这么想了。你要慢慢体会到，与人交流其实也是件很快乐的事情，就跟楼主你现在在网上提问，别人来为你回答，解答疑惑一样，不管答案是不是让你满意，我相信你在看见大家的回复后，心里肯定是比你一个人想问题时候要开心得多的，这个就是沟通交流的魅力所在！你试着从身边的朋友开始，多跟他们沟通，把你开心的不开心的，八卦的什么事情都告诉给人听。如果是开心的事情，你的开心就会加倍~~~如果是不开心的，你的烦恼就会减半~~这样你身边的朋友也会很乐意去告诉你他的烦恼与开心，这样在不知不觉中，你的性格就会慢慢开朗起来了，也能够适应之前很难适应的工作了！

总之楼主不要把这个问题看的很严重，你只要自己注意调整，一定会好起来的！