吃多少橙子能满足人体一天的维c需求量？

中国营养学会维C每日推荐摄入量：每日100毫克。

含维生素C的食物以及含量
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1个 105
No.6 青花菜 60 1/ 4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

可以看出每日补充1~2个中等大的新鲜橙子即可。

大概要吃超过一公斤橙子才能满足人体一天的维c需求量。不过不大现实。最好食用维生素C的片剂，而且要从纯天然植物中萃取的，不要吃药店卖的药用维生素C，虽然便宜，但副作用不容小视。如有需要，我可以给你提供纯天然的维生素C片剂，无任何副作用。

适量即可,多则无益.

7个

合理的就好了，不要苛求太多，更不要勉强自己哦。。。