40公斤的，我大二买了个50的，结果把嘴打烂了，好在我坚持下来了，现在我能1口气掰40个了
臂力器有25㎏，30㎏，40㎏，50㎏，60㎏，80㎏，100㎏。
比较合适的有25㎏，30㎏，40㎏，
原因：不容易受伤，安全第一，实际上臂力器是一种很业余的训练方法。
训练不是有激情就练，没激情就不练，应该选择一个轻的，不断不断的重复训练，这样才真的有效。
有专业健身教练指导最好～没的话自己感觉，太轻没效果，太重会拉伤肌肉。25-30kg比较常见，逐渐加重…
成年人没学过体育的一般一边十公斤是最合适的
哑铃十公斤还不错，臂力器要三十公斤
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