跑步的速度： 因人而异，慢跑控制的不是速度，而是心跳，控制心跳到（220-年龄）X 60%；还有一种办法是，先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分钟，循环40分钟左右。
很可以了，贵在坚持，速度不重要，运动量达到健身目的就ok
很不错了！
还行，等于慢跑
那要看快与慢。
