褪黑素能天天吃吗？

褪黑素能天天吃吗？

不能！

原因：补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑素的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。

知识科普： 

内源于外源的区别

人体内自己产生的“内源性褪黑素”,内源强调大脑松果体自以产生的腿黑素，说明我们的身体系统已经回归正常。

外源性补充褪黑素物质本身不是和人体同一生物结构，和人体基因并不完全匹配，，暂时缓解失眠可以，长期服用，生物钟很是紊乱，会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。

褪黑素能天天吃吗？----RSHWHO和褪黑素的作用

2007年美国睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。

根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。但不建议单一服用，原因：

补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。而RSHWHO在业内被称为褪黑素伴侣。

而内源性调节是通过修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。

相关报道长期单一服用外源褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。并且，由于其收缩血管作用，反而还可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作率，由此可见内源修复因子对摆脱药物的重要性。

褪黑素能天天吃吗？-----褪黑素的副作用

相当明确的是，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。而且，据对19项原发性睡眠障碍（不是疾病引起的睡眠）的研究分析显示，褪黑素略微改善了入睡时间、总睡眠时间和整体睡眠质量。

过量或长期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的时间降低，夜间醒来的次数增加，以及女性内分泌紊乱等问题p。

说起失眠可能第一时间就会想到吃什么药，但是药三分毒的道理大家都懂，所以方向就会转到服用褪黑素了。

其实褪黑素只是我们身体中激素的一种，不是传统意义上的药物，更不是安眠药。

正常情况下人体自身就能分泌褪黑素，促进睡眠。但也会因为年龄大、时差影响等导致褪黑素效果降低而失眠。

失眠者服用褪黑素能改善某些条件下的睡眠障碍，不代表它适用于一切“睡不着”的情况，更不代表它能治疗失眠，并且褪黑素也是有很大的副作用的。

褪黑素的副作用

1、虽然褪黑素的副作用比较小，但是白天嗜睡、头疼、头晕还是伴随左右的。

2、褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了。

3.褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调。

是药三分毒的道理大家都懂，虽然褪黑素不是药，但也不要多吃，毕竟它的副作用还是会很大的。