最好是吃点粗纤维的东西，比如牛奶和水果麦片之类的，如果非要吃的话，不要吃水果沙拉，吃点水煮蔬菜或蔬菜沙拉，沙拉要低脂的，才会有效果。
很多人认为沙拉热量低就能减肥其实这是个误区。还是要看你怎么调配分量。
减肥我给你对好的建议是跑步。游泳也行，就是有氧运动而已。生活很多小细节都能帮到你比如不搭电梯走楼梯，提前下车走回家，还有很多很多~
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
望采纳！
看你一天的摄入量了，如果已经摄入够了，在加沙拉，热量是会超出的，如果不运动消耗掉，会变成脂肪的，不过如果偶尔这样没事，长期这样减肥是没效果的
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