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本人臀中肌萎缩，做一些类似于髋外展的动作时根本锻炼不到臀中肌，求
本人臀中肌萎缩，做一些类似于髋外展的动作时根本锻炼不到臀中肌，求
2025-03-04 12:51:27
推荐回答（2个）
回答1：
可以做髋外旋，跪姿髋外旋更好，四角板凳姿势，单边脚向后伸直，再划向旁边，来到前边，划一圈，动作放慢，身姿要正。
回答2：
为什么会认为锻炼不到臀中肌？
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