首先买一些专业跑鞋，不用太贵也不用太大牌的，第二不要一昧充第一，尤其是一开始。第三脚步要有频率，切忌一会慢，一会快，不然很容易就会累了，第四，轻装上阵，衣服裤子不要太多太重第五，早上洗个澡或洗个头，出门清爽些，跑的也精神。
